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1、病情分析：如果颈椎不好，可以用以下运动来缓解，比如慢跑、游泳瑜伽、骑自行车等。

2、骑车可以使头部向上倾斜，起到反向治疗的作用，就是拉伸平时紧张的肌肉韧带，锻炼放松的肌肉。

3、另外，睡觉时要选择合适的枕头，高度合适，这样颈椎才能保持正确的生理曲度，减少劳损。

4、平时注意避免颈部疲劳。

5、长期低头工作的人，可以锻炼一段时间脖子，增强全身血液循环，消除局部疲劳，从而缓解颈椎劳损的情况。

本文到此结束，希望对你有所帮助。